晚上好啊～
大家国庆小长假过得怎么样，是出门看世界了，还是宅家里给自己充电了？
有的朋友可能觉得不出门好像亏了，但真的不用有压力。
假期嘛，最重要就是让自己舒服、开心。有时候避开人流，在本地逛逛博物馆、看看展览，或者就在家附近的公园散散步，甚至安心宅家里整理一下房间、看几部收藏了好久的电影，都特别能恢复元气。
之前的推送提过，我有一段时间对什么都提不起兴趣，觉得做什么都没劲，每天只想待在家里，连家门都不想出。
后台经常有读者问我说，那你后来是怎么走出这段灰暗时刻的？其实，无论是身心还是气血的恢复，都是要一点一点来的。
所以，今天打算跟大家聊聊3个调整状态的小方法。▼
习惯看文字版的朋友，可以接着往下看：
1.彻底清洁整理房间
如果你们觉得状态不好，或者事事不顺的时候，不妨去彻底清洁整理房间。
我前两年住在父母的家，最近才搬回了原来的房子——就是那个有墨绿墙、红沙发，大家都很熟悉的家。▼
其实，那个时候要搬走，是因为我觉得住在这里身心俱疲。
因为后面几年，这里已经几乎变成了一个拍摄场地。屋里堆满了各种衣服、拍摄器材，还有各种各样的杂物，生活跟工作已经完全没有了边界。所以，那个时候特别想要逃离这个家。▼
一开始搬回来，想着简单打扫一下就可以了。没想到打开柜子，发现很多地方都发霉了，那就干脆做一个彻底的大扫除。
大扫除整整做了一周，我把所有的杂物、包装袋，很多年没有用的东西全部都清掉了。只留下常穿的衣物，还有一些对我来说意义重大的东西，比如奶奶缝的旧床单。
连我自己都没有想到的是：当房子变空了，每个角落都打扫得干干净净，这里简直像换了个房子一样。现在每天醒来目光所及都觉得好舒服。
这就是清洁的力量。▼
当你觉得状态很差的时候，可以去试试整理和清洁。
哪怕只是从“最小的空间”开始整理，比如书桌、办公桌，让我们常待的空间保持整洁有序，可以有效减少焦虑。
2.提前吃晚饭
我现在几乎每天都是在晚上7:00前就把晚饭吃完了。
除了喝水、喝茶外，尽量不吃别的东西。▼
做了这个改变是因为我的睡眠特别差。如果很晚吃饭，或者晚上吃宵夜，我会睡得更差。
尤其是吃重油重辣的时候，我会喝很多水，在睡前不断地上洗手间，或者一大早要去洗手间。睡眠质量就变得“雪上加霜”。▼
之前拍摄就经常发现，怎么整个脸都是肿的，有时候要到第二天晚上才能消肿。自从我把吃晚饭的时间提前了以后，入睡变快了，也几乎没有再肿过了。
因为晚上7点前吃完饭，到第二天9点多吃早饭，中间有十几个小时，有足够的时间把晚饭消化完。而且当肠胃没有负担的时候，睡眠质量会提升很多。
我每次跟朋友分享这个习惯，他们都会问我：那你晚上不会觉得饿吗。
尤其是像我们以前很习惯要吃宵夜的人，一开始确实是每次一到10点11点就在想：哎呀肚子好饿呀，我要去吃宵夜了。
但是，当我忍了几天以后发现：其实肚子根本不饿。到点就想吃宵夜，可能是一种情绪性的进食。
如果饿的话就早点睡觉，第二天就会早点起来吃早饭，慢慢形成一个良性的循环。
3.每天争取在户外待一个小时
我现在发现晒太阳特别补阳气。而且，如果白天晒够了太阳，晚上睡觉也会睡得更好。▼
现在只要天气好，我基本上都会争取多在户外待着。哪怕什么事也不干，看着云卷云舒，看着树看着花，都觉得心情变得特别好。▼
有一句话说：不要心随境转，而要境随心转。
道理是这样，但是很难做到。因为没有人可以完全超脱环境，大多数人还是很容易受到环境的影响。
如果你在某一个地方待着，觉得心浮气躁，或者有一种无名火，就不妨试试换一个地方待着。和那些容易上火，或者是让自己暴躁的环境，稍微隔离一下。
有阳光的户外，就是我为自己找到的一个能量补给站。▼
你们可能注意到，我最近分享的都是“三个小改变”“三个小习惯”等等。
因为我看到了一个很有启发的观点：当你想要给别人建议，不要只给观点，而要给到切实可行的方法。
最重要的就是去做，只有行动才会带来改变，只有行动才是有力量的。
今天就聊到这里啦！
假期前，分享了一期，基本上你们想要的全都有~
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祝大家可以好好享受假期！
晚安：）
编辑：Carmen
统筹：Meow
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